SAYA baru empat bulan berkahwin. Saya dan isteri tinggal berasingan disebabkan pekerjaan.
Masalah kini, isteri saya selalu mengadu sakit di bahagian punggung dan saya difahamkan apabila dia berdiri lama, dia beritahu ada sesuatu keluar dari punggungnya.
Katanya, ia seolah-olah lebihan isi. Apabila dia menolak benda yang keluar itu, ia masuk semula dan dia terasa sakit. Adakah ini dipanggil buasir? Harap doktor dapat membantu.
Eri
Kuala Lumpur
PUNGGUNG ialah anggota yang besar. Jika anda maksudkan punggung sebagai dubur, berkemungkinan apa yang keluar dari punggungnya ialah buasir.
Jika ia membonjol daripada bahagian hadapan kawasan ari-ari kanan atau kiri dan boleh lebih teruk ke dalam bibir kemaluan, berkemungkinan ia hernia inguinal yang lebih dikenali sebagai angin pasang.
Jika ia keluar dari faraj, mungkin ia prolaps organ dalaman contohnya rahim, namun ini jarang berlaku ke atas wanita yang belum pernah hamil.
Faktor graviti, berat badan dan tekanan organ abdomen sewaktu berdiri seperti usus, boleh menambah tekanan ke atas bahagian di bawahnya sehingga menyebabkan ia membonjol keluar dari lubang sedia ada atau kawasan dinding yang lemah.
Tekanan ini juga meningkat apabila seseorang batuk berterusan atau meneran misalnya dalam keadaan sembelit dan mengangkat barang berat yang juga boleh menjadikan ia lebih teruk.
(Sumber Harian Metro)
Dapatkan produk kesihatan untuk suami isteri di http://www.blogbioasli.com/dikme
TELAN JAMU MERAGUKAN (SAKIT PUAN)
Wanita disahkan alami PCOS disyorkan guna kaedah IUI, pembedahan atau IVF jika ingin hamil
SAYA sudah berkahwin selama enam tahun dan masih belum dikurniakan cahaya mata. Saya disahkan mempunyai masalah ovari polycystic (PCOS).
Kedatangan haid saya tidak teratur dan pihak hospital memaklumkan satu-satunya cara untuk saya hamil ialah melalui kaedah persenyawaan tabung uji (IVF) dan keputusan pun hanya 50/50. Saya dan suami pekerja biasa dan tidak mempunyai sumber kewangan yang mencukupi untuk melakukan kaedah terbabit.
Pelbagai jamu (yang didaftarkan di bawah Kementerian Kesihatan) daripada pelbagai syarikat di Malaysia sudah saya cuba bagi mengatur kembali kitaran haid dan mengatasi masalah ini, tetapi keputusannya mengecewakan.
Justeru, rakan saya menyarankan saya menggunakan sejenis jamu (Jamu Susuk Dara). Daripada pengakuan beberapa pasangan, ia berjaya membuatkan mereka mendapat cahaya mata walaupun mempunyai masalah yang sama dan sudah berkahwin lebih 10 tahun.
Adakah jamu itu selamat digunakan kerana saya tidak menjumpai sebarang pelekat daripada Kementerian Kesihatan atau sebarang kod pendaftaran yang menunjukkan jamu itu didaftarkan dan selamat digunakan. Lagipun, penggunaan jamu itu agak berlainan daripada jamu lain iaitu jamu ini perlu dimasukkan ke dalam bahagian sulit dan bukannya dimakan atau diminum.
Kamsiah
Puchong, Selangor
SESEORANG wanita dikatakan mempunyai PCOS jika dia mempunyai dua daripada tiga perkara berikut:
1. Masalah telur tidak matang (anovulasi) atau jarang matang (oligo-ovulasi). Ini boleh dikesan menggunakan pemantauan ultrabunyi pelvis ataupun menggunakan ujian darah. Secara amnya haid yang jarang-jarang iaitu tiga hingga empat kali setahun lazimnya petanda anovulasi atau oligo-ovulasi.
2. Berlebihan hormon kelelakian. Ini ditunjukkan melalui ciri-ciri kulit kasar, berminyak atau berjerawat, mempunyai taburan bulu roma yang lebat misalnya pada kawasan misai atau janggut.
3. Ultrabunyi ovari menunjukkan banyak cyst kecil yang lazimnya berada hampir pada permukaan ovari. Namun, tidak semua yang mempunyai ovari sedemikian mempunyai masalah sukar hamil, justeru hasil keputusan ultrabunyi saja tidak mencukupi untuk melabelkan seseorang wanita itu tidak subur akibat PCOS.
Sekiranya anda hanya mempunyai masalah PCOS (ini bermakna tiub fallopio dan rahim anda normal serta sperma suami juga baik) rawatan kesuburan bagi anda adalah secara ubat pil dalam dos yang sesuai sehingga ia menunjukkan ovari anda dapat menghasilkan telur matang.
Jika ia masih gagal, anda perlu bertukar kepada jenis ubat kesuburan suntikan dan dalam dos yang dipantau lebih kerap untuk mendapatkan hasil yang dikehendaki. Hanya setelah ovari dapat menghasilkan telur matang, barulah doktor menyarankan teknik bantuan tambahan seperti permanian berhadas (IUI). Jika tidak berjaya, pilihan rawatan lain adalah secara pembedahan ataupun secara IVF.
Anda harus berhati-hati dengan pengambilan sesuatu ubat atau bahan. Semak teliti kelulusan yang diberikan oleh pihak Kementerian Kesihatan contohnya sama ada ia diluluskan sebagai bahan ubat atau diluluskan hanya sebagai bahan tambahan atau suplemen saja.
Saya tidak dapat menjawab soalan selanjutnya mengenai produk yang dinyatakan melainkan apabila hasil keberkesanannya disahkan.
Kajian perubatan moden adalah berlandaskan kajian beberapa fasa, hasilnya juga perlu disahkan menggunakan analisa statistik. Banyak kajian perubatan yang menunjukkan angka keberkesanan melebihi angka keburukan, tetapi apabila diuji secara analisa statistik, rupa-rupanya perbezaan angka atau hasil terbabit tidaklah signifikan untuk diterima pakai, justeru keberkesanan ubat terbabit masih diragui.
Barangkali apa yang anda dapati atau dengar adalah hasil kajian pemerhatian saja. Sukar untuk menyatakan bentuk kebaikan melebihi keburukan produk sedemikian, kesanggupan seseorang menggunakannya bolehlah dijadikan bahan bukti atau bahan uji produk terbabit. Apapun diharapkan bahan uji ini tidak menimbulkan kesan buruk yang dikesali kelak.
(Sumber Harian Metro)
Dapatkan produk kesihatan untuk suami isteri di http://www.blogbioasli.com/dikme
SAYA sudah berkahwin selama enam tahun dan masih belum dikurniakan cahaya mata. Saya disahkan mempunyai masalah ovari polycystic (PCOS).
Kedatangan haid saya tidak teratur dan pihak hospital memaklumkan satu-satunya cara untuk saya hamil ialah melalui kaedah persenyawaan tabung uji (IVF) dan keputusan pun hanya 50/50. Saya dan suami pekerja biasa dan tidak mempunyai sumber kewangan yang mencukupi untuk melakukan kaedah terbabit.
Pelbagai jamu (yang didaftarkan di bawah Kementerian Kesihatan) daripada pelbagai syarikat di Malaysia sudah saya cuba bagi mengatur kembali kitaran haid dan mengatasi masalah ini, tetapi keputusannya mengecewakan.
Justeru, rakan saya menyarankan saya menggunakan sejenis jamu (Jamu Susuk Dara). Daripada pengakuan beberapa pasangan, ia berjaya membuatkan mereka mendapat cahaya mata walaupun mempunyai masalah yang sama dan sudah berkahwin lebih 10 tahun.
Adakah jamu itu selamat digunakan kerana saya tidak menjumpai sebarang pelekat daripada Kementerian Kesihatan atau sebarang kod pendaftaran yang menunjukkan jamu itu didaftarkan dan selamat digunakan. Lagipun, penggunaan jamu itu agak berlainan daripada jamu lain iaitu jamu ini perlu dimasukkan ke dalam bahagian sulit dan bukannya dimakan atau diminum.
Kamsiah
Puchong, Selangor
SESEORANG wanita dikatakan mempunyai PCOS jika dia mempunyai dua daripada tiga perkara berikut:
1. Masalah telur tidak matang (anovulasi) atau jarang matang (oligo-ovulasi). Ini boleh dikesan menggunakan pemantauan ultrabunyi pelvis ataupun menggunakan ujian darah. Secara amnya haid yang jarang-jarang iaitu tiga hingga empat kali setahun lazimnya petanda anovulasi atau oligo-ovulasi.
2. Berlebihan hormon kelelakian. Ini ditunjukkan melalui ciri-ciri kulit kasar, berminyak atau berjerawat, mempunyai taburan bulu roma yang lebat misalnya pada kawasan misai atau janggut.
3. Ultrabunyi ovari menunjukkan banyak cyst kecil yang lazimnya berada hampir pada permukaan ovari. Namun, tidak semua yang mempunyai ovari sedemikian mempunyai masalah sukar hamil, justeru hasil keputusan ultrabunyi saja tidak mencukupi untuk melabelkan seseorang wanita itu tidak subur akibat PCOS.
Sekiranya anda hanya mempunyai masalah PCOS (ini bermakna tiub fallopio dan rahim anda normal serta sperma suami juga baik) rawatan kesuburan bagi anda adalah secara ubat pil dalam dos yang sesuai sehingga ia menunjukkan ovari anda dapat menghasilkan telur matang.
Jika ia masih gagal, anda perlu bertukar kepada jenis ubat kesuburan suntikan dan dalam dos yang dipantau lebih kerap untuk mendapatkan hasil yang dikehendaki. Hanya setelah ovari dapat menghasilkan telur matang, barulah doktor menyarankan teknik bantuan tambahan seperti permanian berhadas (IUI). Jika tidak berjaya, pilihan rawatan lain adalah secara pembedahan ataupun secara IVF.
Anda harus berhati-hati dengan pengambilan sesuatu ubat atau bahan. Semak teliti kelulusan yang diberikan oleh pihak Kementerian Kesihatan contohnya sama ada ia diluluskan sebagai bahan ubat atau diluluskan hanya sebagai bahan tambahan atau suplemen saja.
Saya tidak dapat menjawab soalan selanjutnya mengenai produk yang dinyatakan melainkan apabila hasil keberkesanannya disahkan.
Kajian perubatan moden adalah berlandaskan kajian beberapa fasa, hasilnya juga perlu disahkan menggunakan analisa statistik. Banyak kajian perubatan yang menunjukkan angka keberkesanan melebihi angka keburukan, tetapi apabila diuji secara analisa statistik, rupa-rupanya perbezaan angka atau hasil terbabit tidaklah signifikan untuk diterima pakai, justeru keberkesanan ubat terbabit masih diragui.
Barangkali apa yang anda dapati atau dengar adalah hasil kajian pemerhatian saja. Sukar untuk menyatakan bentuk kebaikan melebihi keburukan produk sedemikian, kesanggupan seseorang menggunakannya bolehlah dijadikan bahan bukti atau bahan uji produk terbabit. Apapun diharapkan bahan uji ini tidak menimbulkan kesan buruk yang dikesali kelak.
(Sumber Harian Metro)
Dapatkan produk kesihatan untuk suami isteri di http://www.blogbioasli.com/dikme
BUNYI KUAT JEJAS PENDENGARAN (KESIHATAN)
275 juta orang di seluruh dunia mengalami kecacatan deria.
ADA antara kita yang mengalami masalah deria pendengaran disebabkan memang dilahirkan sebagai orang kelainan upaya. Namun, tidak kurang juga yang kehilangan deria itu kerana berlaku kemalangan atau penyakit berjangkit.
Penyakit berjangkit seperti meningitis, campak, beguk dan jangkitan kronik telinga, kecederaan kepala dan telinga serta penuaan boleh menyumbang kepada kehilangan pendengaran.
Namun, punca paling biasa masalah pendengaran ialah bunyi bising yang berlebihan sama ada terdedah dengan bunyi sangat kuat, tembakan atau jentera di tempat kerja yang didengari sekali atau secara berulang dari semasa ke semasa berpotensi merosakkan deria penting itu.
Ia juga boleh disebabkan bunyi yang terlalu kuat daripada televisyen sehingga mengganggu keupayaan individu untuk memahami perbualan yang akan menimbulkan masalah bukan saja di rumah, malah di tempat kerja.
Bukan itu saja, kadangkala kehilangan deria pendengaran juga akan menyebabkan seseorang itu berasa terasing atau disisihkan daripada keluarga, rakan dan persekitaran.
Menurut laporan dikeluarkan Pertubuhan Kesihatan Sedunia, dianggarkan kira-kira 275 juta orang di seluruh dunia tidak dapat mendengar dengan jelas semua bunyi yang disukai kerana mengalami kehilangan pendengaran dan menyenaraikannya sebagai kecacatan deria nombor satu di dunia.
Menyedihkan apabila masalah kehilangan pendengaran itu akibat kebisingan yang boleh dicegah. Justeru, orang ramai perlu mengelakkan diri mereka dengan perkara yang boleh menyebabkan masalah itu berlaku.
"Malah, deria pendengaran juga boleh dilindungi menerusi langkah yang mudah," kata Pakar Audiologi Perniagaan Perlindungan Pendengaran 3M, Dr Laurie Wells.
Memakai pelindung pendengaran
Langkah paling penting untuk mencegah kehilangan pendengaran adalah memakai pelindung pendengaran.
Terdapat banyak pilihan baik untuk pelindung pendengaran, tetapi kadangkala ia memerlukan penelitian mengenai alatan yang sesuai dipilih dan dipakai dengan cara yang betul.
"Pelindung pendengaran kini lebih selesa dipakai dan mempunyai pilihan untuk meningkatkan komunikasi seperti mikrofon dan rangkaian radio dua hala bagi orang yang memerlukannya," Kata Dr Wells.
Antara punca yang boleh mengganggu masalah pendengaran ialah letupan bunga api di kawasan perumahan ketika sambutan perayaan.
Walaupun ia dianggap perkara biasa, bunyi yang kuat hasil daripada letupan mercun atau bunga api itu sebenarnya boleh membawa kemudaratan terhadap kesihatan pendengaran penghuni di kawasan terdekat seperti ahli keluarga dan jiran.
Pendedahan yang berpanjangan kepada bunyi bising berbahaya ini satu punca kerosakan pendengaran yang tidak dapat dipulihkan.
Bunga api direkodkan melebihi 120 kekuatan sasaran dalam desibel (dB) pada jarak sehingga 150 meter manakala letupan mercun pula melebihi 170dB pada jarak 0.5 meter.
Memberi perhatian terhadap risiko kesihatan, kita masih boleh menikmati pertunjukkan bunga api dengan menggunakan penyumbat telinga pakai buang sebagai langkah berjaga-jaga.
Langkah mudah berkenaan bagi mengelakkan terjadinya kerosakan berkekalan pada deria pendengaran akibat pendedahan berpanjangan lebih 15 minit terhadap kekuatan bunyi sehingga 100dB.
Kesan berdengung atau berdesing selepas letupan mercun boleh diatasi dengan berehat dan elakkan daripada mendengar bunyi yang kuat selepas itu selama 24 jam.
Namun sekiranya gejala itu berterusan, Dr Wells menyarankan untuk menjalani pemeriksaan perubatan dan penilaian pendengaran dengan doktor pakar.
Berhati-hati sepanjang masa
Pendedahan yang berpanjangan terhadap bunyi kuat boleh merosakkan pendengaran anda secara kekal yang menyebabkan bahagian dalam telinga terasa berdesing dan gejala lain.
Mungkin tidak ramai yang memiliki atau membawa meter desibel untuk mengetahui tahap kekuatan bunyi didengari. Namun, sebaiknya kita perlu sentiasa mengetahui tahap bunyi yang didengari bagi mengelakkan masalah pendengaran berlaku.
- Menghadiri permainan bola sepak (100dB hingga 120dB)
- Menggunakan mesin peniup daun atau gergaji rantai (95dB hingga 120dB)
- Menunggang motosikal (80dB hingga 110dB)
- Menggunakan pemotong rumput (82dB hingga 103dB)
- Menghadiri konsert genre rock (90dB hingga 120dB)
- Mendengar alat pemain muzik peribadi (75dB hingga 114dB)
- Menonton filem di pawagam (72dB hingga 104dB)
Mendengar bunyi hasil daripada aktiviti di atas dalam masa singkat dan bukan berulang tidak menjadi ancaman utama kepada deria pendengaran.
Namun, jika ia dilakukan secara berulang akan menyebabkan kerosakan kepada pendengaran untuk jangka masa yang panjang.
Ramai orang misalnya yang bekerja di lombong, pegawai polis, bidang pembinaan dan petani akan menghadapi bunyi bising sehingga 85dB atau lebih tinggi setiap hari.
Justeru, kehilangan pendengaran akibat bunyi bising yang berpunca dari tempat kerja suatu masalah biasa.
Institut Keselamatan dan Kesihatan Pekerjaan Kebangsaan melaporkan, masalah kehilangan pendengaran berpunca dari tempat kerja berada di tahap kedua tertinggi yang berlaku kepada pekerja.
Selain bunyi bising di tempat kerja, gangguan masalah pendengaran juga boleh terjadi ketika kita bergembira menghabiskan waktu lapang dengan melakukan aktiviti karaoke.
Kajian dilakukan Institut Kesihatan Amerika Syarikat, sesi karaoke boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan pendengaran individu itu sendiri.
Kekuatan suara yang dinyanyikan dengan keras serta muzik latar yang kuat akan membawa kepada kerosakan suara serta kehilangan pendengaran disebabkan bunyi bising.
Kajian menunjukkan bahawa selepas dua jam sesi karaoke pada paras bunyi melebihi 95dB, subjek uji kaji dilaporkan mengalami kehilangan pendengaran sehingga 8dB.
Justeru, untuk mengatasi masalah itu berlaku di samping dapat menjalankan aktiviti digemari bersama rakan, cuba kurangkan kesan bunyi kepada pendengaran secara berlanjutan.
Sebaiknya, berikan rehat seketika kepada telinga dengan meninggalkan bilik atau keluar ke kawasan yang lebih aman dan tenang untuk beberapa minit.
Bayangkan jika untuk orang biasa saja, bunyi melebihi 85dB dianggap berbahaya kepada telinga apatah lagi jika mendengar bunyi yang lebih kuat daripada itu.
Selain itu, ramai generasi muda hari ini lebih gemar mengunjungi kelab hiburan untuk menghabiskan masa di hujung minggu.
Namun, tahukah anda, bunyi rentak muzik kuat yang dihasilkan pusat hiburan antara 118dB hingga 133dB itu bersamaan dengan bunyi pelepasan enjin pesawat jet?
Pada tahap bunyi bising yang tinggi ini, pendedahan selama tiga hingga empat minit saja sudah mencukupi untuk menyebabkan kerosakan jangka panjang kepada deria pendengaran anda.
Untuk mengurangkan masalah berkenaan, hadkan lawatan ke kelab hiburan tidak melebihi sekali dalam sebulan dan kurang dari empat jam jika mahu berkunjung ke situ.
Mengurangkan volum atau menjauhkan jarak
Bunyi bising disebabkan persekitaran pekerjaan mungkin tidak dapat dielakkan, tetapi anda boleh mengawalnya dengan memilih peralatan yang lebih senyap.
Selain itu, berhati-hati dengan kawalan kelantangan bunyi pada peranti hiburan mudah alih yang boleh melebihi 110dB, tahap berbahaya jika mendengarnya dalam masa yang panjang.
Menerusi cara mengurangkan volum dan mengehadkan tempoh masa ketika mendengar bunyi berkenaan, antara langkah yang boleh dicuba.
Jika bunyi tidak dapat dikurangkan, cuba jauhkan jarak beberapa langkah bagi menurunkan tahap desibel yang didengari.
Selain itu, ketika menghadapi perjalanan pulang ke kampung halaman apabila ada sambutan perayaan, kebanyakan kita gemar menggunakan pemain alat muzik mudah alih untuk mendengar hiburan yang kemungkinan akan memberikan tekanan pada telinga.
Walaupun tidak menunjukkan kesan secara langsung, ia disedari pada tempoh jangka panjang yang boleh membawa masalah lain seperti tidak dapat membezakan konsonan dan kurang memahami pertuturan ketika perbualan.
Terdapat beberapa langkah yang boleh dilakukan dalam usaha untuk mengurangkan kesan yang timbul ketika mendengar muzk dalam tempoh lama.
Caranya, dengar muzik dengan volum 60 peratus daripada tahap maksimum selama 60 minit dan kemudian berehat seketika.
Selain itu, gunakan fon kepala dan bukannya palam telinga kerana ia lebih cenderung untuk merosakkan pendengaran serta tahap kekuatan bunyinya iaitu 9dB lebih kuat.
Ambil komitmen perlindungan pendengaran
Justeru, bagi menjaga kesihatan deria pendengaran anda, pastikan memakai pelindung pendengaran supaya dapat menikmati semua muzik atau bunyi yang digemari.
(Sumber Harian Metro)
Dapatkan produk kesihatan untuk suami isteri di http://www.blogbioasli.com/dikme
ADA antara kita yang mengalami masalah deria pendengaran disebabkan memang dilahirkan sebagai orang kelainan upaya. Namun, tidak kurang juga yang kehilangan deria itu kerana berlaku kemalangan atau penyakit berjangkit.
Penyakit berjangkit seperti meningitis, campak, beguk dan jangkitan kronik telinga, kecederaan kepala dan telinga serta penuaan boleh menyumbang kepada kehilangan pendengaran.
Namun, punca paling biasa masalah pendengaran ialah bunyi bising yang berlebihan sama ada terdedah dengan bunyi sangat kuat, tembakan atau jentera di tempat kerja yang didengari sekali atau secara berulang dari semasa ke semasa berpotensi merosakkan deria penting itu.
Ia juga boleh disebabkan bunyi yang terlalu kuat daripada televisyen sehingga mengganggu keupayaan individu untuk memahami perbualan yang akan menimbulkan masalah bukan saja di rumah, malah di tempat kerja.
Bukan itu saja, kadangkala kehilangan deria pendengaran juga akan menyebabkan seseorang itu berasa terasing atau disisihkan daripada keluarga, rakan dan persekitaran.
Menurut laporan dikeluarkan Pertubuhan Kesihatan Sedunia, dianggarkan kira-kira 275 juta orang di seluruh dunia tidak dapat mendengar dengan jelas semua bunyi yang disukai kerana mengalami kehilangan pendengaran dan menyenaraikannya sebagai kecacatan deria nombor satu di dunia.
Menyedihkan apabila masalah kehilangan pendengaran itu akibat kebisingan yang boleh dicegah. Justeru, orang ramai perlu mengelakkan diri mereka dengan perkara yang boleh menyebabkan masalah itu berlaku.
"Malah, deria pendengaran juga boleh dilindungi menerusi langkah yang mudah," kata Pakar Audiologi Perniagaan Perlindungan Pendengaran 3M, Dr Laurie Wells.
Memakai pelindung pendengaran
Langkah paling penting untuk mencegah kehilangan pendengaran adalah memakai pelindung pendengaran.
Terdapat banyak pilihan baik untuk pelindung pendengaran, tetapi kadangkala ia memerlukan penelitian mengenai alatan yang sesuai dipilih dan dipakai dengan cara yang betul.
"Pelindung pendengaran kini lebih selesa dipakai dan mempunyai pilihan untuk meningkatkan komunikasi seperti mikrofon dan rangkaian radio dua hala bagi orang yang memerlukannya," Kata Dr Wells.
Antara punca yang boleh mengganggu masalah pendengaran ialah letupan bunga api di kawasan perumahan ketika sambutan perayaan.
Walaupun ia dianggap perkara biasa, bunyi yang kuat hasil daripada letupan mercun atau bunga api itu sebenarnya boleh membawa kemudaratan terhadap kesihatan pendengaran penghuni di kawasan terdekat seperti ahli keluarga dan jiran.
Pendedahan yang berpanjangan kepada bunyi bising berbahaya ini satu punca kerosakan pendengaran yang tidak dapat dipulihkan.
Bunga api direkodkan melebihi 120 kekuatan sasaran dalam desibel (dB) pada jarak sehingga 150 meter manakala letupan mercun pula melebihi 170dB pada jarak 0.5 meter.
Memberi perhatian terhadap risiko kesihatan, kita masih boleh menikmati pertunjukkan bunga api dengan menggunakan penyumbat telinga pakai buang sebagai langkah berjaga-jaga.
Langkah mudah berkenaan bagi mengelakkan terjadinya kerosakan berkekalan pada deria pendengaran akibat pendedahan berpanjangan lebih 15 minit terhadap kekuatan bunyi sehingga 100dB.
Kesan berdengung atau berdesing selepas letupan mercun boleh diatasi dengan berehat dan elakkan daripada mendengar bunyi yang kuat selepas itu selama 24 jam.
Namun sekiranya gejala itu berterusan, Dr Wells menyarankan untuk menjalani pemeriksaan perubatan dan penilaian pendengaran dengan doktor pakar.
Berhati-hati sepanjang masa
Pendedahan yang berpanjangan terhadap bunyi kuat boleh merosakkan pendengaran anda secara kekal yang menyebabkan bahagian dalam telinga terasa berdesing dan gejala lain.
Mungkin tidak ramai yang memiliki atau membawa meter desibel untuk mengetahui tahap kekuatan bunyi didengari. Namun, sebaiknya kita perlu sentiasa mengetahui tahap bunyi yang didengari bagi mengelakkan masalah pendengaran berlaku.
- Menghadiri permainan bola sepak (100dB hingga 120dB)
- Menggunakan mesin peniup daun atau gergaji rantai (95dB hingga 120dB)
- Menunggang motosikal (80dB hingga 110dB)
- Menggunakan pemotong rumput (82dB hingga 103dB)
- Menghadiri konsert genre rock (90dB hingga 120dB)
- Mendengar alat pemain muzik peribadi (75dB hingga 114dB)
- Menonton filem di pawagam (72dB hingga 104dB)
Mendengar bunyi hasil daripada aktiviti di atas dalam masa singkat dan bukan berulang tidak menjadi ancaman utama kepada deria pendengaran.
Namun, jika ia dilakukan secara berulang akan menyebabkan kerosakan kepada pendengaran untuk jangka masa yang panjang.
Ramai orang misalnya yang bekerja di lombong, pegawai polis, bidang pembinaan dan petani akan menghadapi bunyi bising sehingga 85dB atau lebih tinggi setiap hari.
Justeru, kehilangan pendengaran akibat bunyi bising yang berpunca dari tempat kerja suatu masalah biasa.
Institut Keselamatan dan Kesihatan Pekerjaan Kebangsaan melaporkan, masalah kehilangan pendengaran berpunca dari tempat kerja berada di tahap kedua tertinggi yang berlaku kepada pekerja.
Selain bunyi bising di tempat kerja, gangguan masalah pendengaran juga boleh terjadi ketika kita bergembira menghabiskan waktu lapang dengan melakukan aktiviti karaoke.
Kajian dilakukan Institut Kesihatan Amerika Syarikat, sesi karaoke boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan pendengaran individu itu sendiri.
Kekuatan suara yang dinyanyikan dengan keras serta muzik latar yang kuat akan membawa kepada kerosakan suara serta kehilangan pendengaran disebabkan bunyi bising.
Kajian menunjukkan bahawa selepas dua jam sesi karaoke pada paras bunyi melebihi 95dB, subjek uji kaji dilaporkan mengalami kehilangan pendengaran sehingga 8dB.
Justeru, untuk mengatasi masalah itu berlaku di samping dapat menjalankan aktiviti digemari bersama rakan, cuba kurangkan kesan bunyi kepada pendengaran secara berlanjutan.
Sebaiknya, berikan rehat seketika kepada telinga dengan meninggalkan bilik atau keluar ke kawasan yang lebih aman dan tenang untuk beberapa minit.
Bayangkan jika untuk orang biasa saja, bunyi melebihi 85dB dianggap berbahaya kepada telinga apatah lagi jika mendengar bunyi yang lebih kuat daripada itu.
Selain itu, ramai generasi muda hari ini lebih gemar mengunjungi kelab hiburan untuk menghabiskan masa di hujung minggu.
Namun, tahukah anda, bunyi rentak muzik kuat yang dihasilkan pusat hiburan antara 118dB hingga 133dB itu bersamaan dengan bunyi pelepasan enjin pesawat jet?
Pada tahap bunyi bising yang tinggi ini, pendedahan selama tiga hingga empat minit saja sudah mencukupi untuk menyebabkan kerosakan jangka panjang kepada deria pendengaran anda.
Untuk mengurangkan masalah berkenaan, hadkan lawatan ke kelab hiburan tidak melebihi sekali dalam sebulan dan kurang dari empat jam jika mahu berkunjung ke situ.
Mengurangkan volum atau menjauhkan jarak
Bunyi bising disebabkan persekitaran pekerjaan mungkin tidak dapat dielakkan, tetapi anda boleh mengawalnya dengan memilih peralatan yang lebih senyap.
Selain itu, berhati-hati dengan kawalan kelantangan bunyi pada peranti hiburan mudah alih yang boleh melebihi 110dB, tahap berbahaya jika mendengarnya dalam masa yang panjang.
Menerusi cara mengurangkan volum dan mengehadkan tempoh masa ketika mendengar bunyi berkenaan, antara langkah yang boleh dicuba.
Jika bunyi tidak dapat dikurangkan, cuba jauhkan jarak beberapa langkah bagi menurunkan tahap desibel yang didengari.
Selain itu, ketika menghadapi perjalanan pulang ke kampung halaman apabila ada sambutan perayaan, kebanyakan kita gemar menggunakan pemain alat muzik mudah alih untuk mendengar hiburan yang kemungkinan akan memberikan tekanan pada telinga.
Walaupun tidak menunjukkan kesan secara langsung, ia disedari pada tempoh jangka panjang yang boleh membawa masalah lain seperti tidak dapat membezakan konsonan dan kurang memahami pertuturan ketika perbualan.
Terdapat beberapa langkah yang boleh dilakukan dalam usaha untuk mengurangkan kesan yang timbul ketika mendengar muzk dalam tempoh lama.
Caranya, dengar muzik dengan volum 60 peratus daripada tahap maksimum selama 60 minit dan kemudian berehat seketika.
Selain itu, gunakan fon kepala dan bukannya palam telinga kerana ia lebih cenderung untuk merosakkan pendengaran serta tahap kekuatan bunyinya iaitu 9dB lebih kuat.
Ambil komitmen perlindungan pendengaran
Justeru, bagi menjaga kesihatan deria pendengaran anda, pastikan memakai pelindung pendengaran supaya dapat menikmati semua muzik atau bunyi yang digemari.
(Sumber Harian Metro)
Dapatkan produk kesihatan untuk suami isteri di http://www.blogbioasli.com/dikme
KEKASIH TUNANGAN ORANG (KAUNSELING REMAJA)
SAYA rasakan masalah yang saya tanggung ini sangat berat dan sarat dengan derita. Saya sudah lama berkawan dengan kekasih.
Perhubungan kami berlangsung selama empat tahun dan dalam tempoh itu, sudah banyak kenangan pahit manis kami rasai termasuk terlanjur.
Saya sangat sayangkan kekasih dan mahu dia bertanggungjawab atas apa yang sudah kami lakukan.
Malangnya, percintaan kami menerima ujian dan tamparan hebat kerana beberapa bulan lalu, kami dipaksa memutuskan perhubungan.
Bukan kerana saya atau kekasih curang tapi dia dipaksa menerima pinangan orang lain atas desakan keluarganya.
Saya sangat kecewa kerana kami saling menyayangi. Walaupun dia kini sudah menjadi tunangan orang, kami masih tetap berjumpa dan berharap masih ada jodoh.
Saya takut jika kami tidak dapat mengawal diri dan seterusnya mengambil tindakan luar dugaan.
Apa yang harus saya lakukan? Berikanlah pendapat.
Jejaka Pilu
KEDAH
CINTA adalah keabadian dan kenangan terindah pernah dialami. Betapa pilunya perasaan adik kerana cinta itu adalah apa yang diingin.
'Sesiapa yang mendekatinya tidak akan terbakar, tetapi tertangkap di dalamnya'.
Cinta sememangnya memerlukan pengorbanan yang tinggi. Jika adik memang serius untuk menjadikan kekasih sebagai isteri dan ibu kepada anak-anak adik kelak, ambillah tindakan berani untuk berterus terang dengan keluarga kekasih.
Jelaskan pada mereka mengenai perhubungan adik berdua terutama mengenai keterlanjuran yang sudah berlaku agar keluarga kekasih faham apa yang sudah berlaku. Terangkan juga mengenai keinginan adik untuk bertanggungjawab dan bertaubat.
Walaupun cara ini boleh mengundang pelbagai kemungkinan termasuk kemarahan keluarga kekasih, ia masih boleh dijadikan ruang untuk mereka tahu kebenarannya. Mungkin mereka boleh menimbangkan hasrat adik dan memilih calon lelaki siapa yang terbaik untuk dijadikan suami kepada anak mereka.
Cinta itu manis dan pahit. Jika pahit yang diterima, ia tetap kesan cinta. Selepas adik berbincang dengan keluarga kekasih dan masih tidak diterima, anggaplah bahawa mereka mempunyai sebab untuk menjodohkan anaknya dengan orang lain. Soal jodoh adalah ketentuan Tuhan.
Jika jodoh tiada di antara adik dengan kekasih, terimalah hakikat dan doakan kesejahteraan kehidupannya. Jadikanlah kata cinta ini sebagai kekuatan iaitu 'cinta sejati adalah ketika dia mencintai orang lain dan kamu masih mampu tersenyum sambil berkata: "Aku turut bahagia untukmu".
(Sumber Harian Metro)
Dapatkan produk kesihatan untuk suami isteri di http://www.blogbioasli.com/dikme
Perhubungan kami berlangsung selama empat tahun dan dalam tempoh itu, sudah banyak kenangan pahit manis kami rasai termasuk terlanjur.
Saya sangat sayangkan kekasih dan mahu dia bertanggungjawab atas apa yang sudah kami lakukan.
Malangnya, percintaan kami menerima ujian dan tamparan hebat kerana beberapa bulan lalu, kami dipaksa memutuskan perhubungan.
Bukan kerana saya atau kekasih curang tapi dia dipaksa menerima pinangan orang lain atas desakan keluarganya.
Saya sangat kecewa kerana kami saling menyayangi. Walaupun dia kini sudah menjadi tunangan orang, kami masih tetap berjumpa dan berharap masih ada jodoh.
Saya takut jika kami tidak dapat mengawal diri dan seterusnya mengambil tindakan luar dugaan.
Apa yang harus saya lakukan? Berikanlah pendapat.
Jejaka Pilu
KEDAH
CINTA adalah keabadian dan kenangan terindah pernah dialami. Betapa pilunya perasaan adik kerana cinta itu adalah apa yang diingin.
'Sesiapa yang mendekatinya tidak akan terbakar, tetapi tertangkap di dalamnya'.
Cinta sememangnya memerlukan pengorbanan yang tinggi. Jika adik memang serius untuk menjadikan kekasih sebagai isteri dan ibu kepada anak-anak adik kelak, ambillah tindakan berani untuk berterus terang dengan keluarga kekasih.
Jelaskan pada mereka mengenai perhubungan adik berdua terutama mengenai keterlanjuran yang sudah berlaku agar keluarga kekasih faham apa yang sudah berlaku. Terangkan juga mengenai keinginan adik untuk bertanggungjawab dan bertaubat.
Walaupun cara ini boleh mengundang pelbagai kemungkinan termasuk kemarahan keluarga kekasih, ia masih boleh dijadikan ruang untuk mereka tahu kebenarannya. Mungkin mereka boleh menimbangkan hasrat adik dan memilih calon lelaki siapa yang terbaik untuk dijadikan suami kepada anak mereka.
Cinta itu manis dan pahit. Jika pahit yang diterima, ia tetap kesan cinta. Selepas adik berbincang dengan keluarga kekasih dan masih tidak diterima, anggaplah bahawa mereka mempunyai sebab untuk menjodohkan anaknya dengan orang lain. Soal jodoh adalah ketentuan Tuhan.
Jika jodoh tiada di antara adik dengan kekasih, terimalah hakikat dan doakan kesejahteraan kehidupannya. Jadikanlah kata cinta ini sebagai kekuatan iaitu 'cinta sejati adalah ketika dia mencintai orang lain dan kamu masih mampu tersenyum sambil berkata: "Aku turut bahagia untukmu".
(Sumber Harian Metro)
Dapatkan produk kesihatan untuk suami isteri di http://www.blogbioasli.com/dikme
ANAK 'SUMBER KEWANGAN' DIANAKTIRIKAN (KAUNSELING REMAJA)
Abang dan kakak hanya pandai minta duit ibu bapa
BETAPA sukarnya saya untuk menerima hakikat bahawa ibu bapa bersikap pilih kasih di kalangan kami adik beradik.
Saya anak ketiga daripada lima beradik yang baru saja bekerja. Ini bukan rungutan atau enggan membantu keluarga, tapi saya mahu mereka faham gaji diterima tidak banyak.
Dengan gaji yang sedikit itu, saya sentiasa berdepan dengan keperitan kewangan, namun saya masih menghulurkan belanja buat ayah dan ibu di kampung kerana faham mereka juga sering kesempitan belanja.
Saya ikhlas membantu mereka sedaya upaya, tapi ada kalanya perasaan saya gelisah kerana berasa seperti dianaktirikan oleh ibu ayah.
Untuk pengetahuan Dr, saya ada seorang kakak sulung yang berkeluarga, namun masih menetap di rumah ayah.
Rumah itu asalnya untuk disewa bagi menambah pendapatan belanja keluarga kami terutama buat adik lain yang masih belajar.
Walaupun kakak ada menghulurkan sedikit wang pada ibu ayah, namun seharusnya dia tidak mengambil kesempatan. Dia perlu membayar sewa mengikut harga ditetapkan.
Abang pula baru memulakan perniagaan.
Ibu ayah bergolok gadai demi abang selain menghulurkan bantuan kewangan yang saya anggap datang dari hasil pemberian wang saya setiap bulan.
Saya geram kerana abang seperti mahu bersenang lenang, hanya tahu membuka mulut untuk meminjam duit saja. Malah seingat saya, dia tidak pernah membayar wang yang dipinjam itu.
Adik bongsu masih belajar dan sudah tentu dia tidak boleh menghulurkan bantuan.
Pada pendapat Dr, adakah perlu saya terus memberi duit kepada ibu bapa dalam situasi begini. Jika tidak, apakah alasan yang harus saya boleh gunakan supaya ibu ayah tidak berkecil hati.
Anak Terdesak
JOHOR
DR ucapkan terima kasih atas kesudian menghulur bantuan kewangan kepada ibu bapa walaupun dalam keadaan adik mengalami kesulitan kewangan.
Islam menjelaskan memenuhi permintaan ibu bapa lebih baik berbanding melakukan ibadat sembahyang sunat dan berpuasa sunat.
Diriwayatkan daripada Bukhari dan Muslim, Ibnu Umar berkata: "Saya bertanya kepada Nabi Muhammad SAW: Apakah perbuatan disukai oleh Allah?" Lalu Baginda bersabda: "Sembahyang pada waktunya." "Kemudian apa?" tanya saya lagi. Baginda menjawab: "Berbakti kepada kedua ibu bapa." Saya bertanya: "Apa lagi?" Jawab Baginda: "Berjihad pada jalan Allah."
Dr juga gembira adik ikhlas memberi wang buat ibu ayah. Sebaik-baiknya pemberian kepada mereka tidak dilakukan atas rasa bersalah.
Begitu juga, mengungkit akan peranan adik beradik lain dalam memberi ibu ayah wang akan lebih melukakan hati. Secara psikologi, ia memberi kesan negatif kepada emosi adik.
Seeloknya, adik secara ikhlas membantu ibu bapa dan tidak menyimpan sebarang rungutan. Jika ini berlaku, adik berkemungkinan mempunyai masalah dengan ibu ayah adik dalam jangka masa panjang yang perlu diatasi segera.
Dr memahami situasi yang adik alami. Memberi wang kepada ibu ayah tersayang dalam keadaan kewangan sempit bukan sesuatu yang mudah dilakukan. Justeru, adik perlu mengkaji kemampuan kewangan seperti berapa jumlah yang boleh diberikan.
Perbincangan dengan mereka mengenai status dan setakat mana kemampuan adik untuk membantu dari segi kewangan dapat memberi gambaran kepada ibu bapa kemampuan sebenar kewangan adik.
Dr percaya, ibu bapa adik pasti faham mengenai kesusahan adik dan tidak mahu menyusahkan anaknya. Apa yang perlu adik lakukan ialah memberitahu mereka keadaan sebenar.
Apa yang adik lakukan sangat baik dan membuktikan adik seorang anak yang ingin berbakti kepada kedua ibu bapa tersayang.
Adik boleh menghulurkan bantuan, tapi biarlah dalam keadaan termampu. Perbincangan juga mungkin dapat menghuraikan isu adik 'dianaktirikan' kerana dapat mengetahui sebab-sebab ibu bapa bertindak sedemikian.
Jika adik tidak berkemampuan membantu ibu bapa dalam bentuk kewangan, adik masih boleh membahagiakan mereka dalam bentuk kasih sayang yang muncul dalam pelbagai rupa.
Adik masih boleh berbakti kepada ibu bapa adik dengan pemberian kasih sayang dan itu lebih bermakna.
Anak yang baik tidak melupakan jasa dan kasih sayang ibu bapa. Sering kali secara emosi, ibu bapa yang diabaikan akan kesunyian, terasa disisih dan tidak dipedulikan.
Hal ini memberi tekanan perasaan dan menyebabkan kemurungan, malah jika tiada tindakan diambil akan memberi kesan kepada kesihatan fizikal dan mental ibu bapa.
Selain itu, adik boleh sentiasa memohon kepada Allah agar ibu bapa adik diberkati dan dicucuri rahmat.
Mendoakan kebaikan untuk ibu bapa juga satu bentuk memberi kasih sayang. Anak perlu sentiasa mendoakan kebaikan untuk ibu bapanya.
Firman Allah bermaksud: "Wahai Tuhanku! Cucurilah rahmat kepada mereka berdua seperti mereka mencurahkan kasih sayang memelihara dan mendidikku ketika kecil." (Surah al-Isra, ayat 24).
Amalan mendoakan kebaikan untuk ibu bapa perlu diteruskan walaupun mereka meninggal dunia.
Sabda Rasulullah bermaksud: "Apabila meninggal seseorang itu, maka terputuslah segala amalannya, melainkan tiga perkara iaitu sedekah jariah yang berterusan memberi manfaat, ilmu yang memberi kebaikan diajarkan kepada orang lain dan anak soleh yang sentiasa mendoakan kebaikan kepada kedua ibu bapanya." (Hadis riwayat Muslim).
Semoga adik berterusan menjadi anak yang berbakti kepada kedua ibu ayah tercinta dan pada masa sama dapat memelihara kesejahteraan diri.
(Sumber Harian Metro)
Dapatkan produk kesihatan untuk suami isteri di http://www.blogbioasli.com/dikme
Saya anak ketiga daripada lima beradik yang baru saja bekerja. Ini bukan rungutan atau enggan membantu keluarga, tapi saya mahu mereka faham gaji diterima tidak banyak.
Dengan gaji yang sedikit itu, saya sentiasa berdepan dengan keperitan kewangan, namun saya masih menghulurkan belanja buat ayah dan ibu di kampung kerana faham mereka juga sering kesempitan belanja.
Saya ikhlas membantu mereka sedaya upaya, tapi ada kalanya perasaan saya gelisah kerana berasa seperti dianaktirikan oleh ibu ayah.
Untuk pengetahuan Dr, saya ada seorang kakak sulung yang berkeluarga, namun masih menetap di rumah ayah.
Rumah itu asalnya untuk disewa bagi menambah pendapatan belanja keluarga kami terutama buat adik lain yang masih belajar.
Walaupun kakak ada menghulurkan sedikit wang pada ibu ayah, namun seharusnya dia tidak mengambil kesempatan. Dia perlu membayar sewa mengikut harga ditetapkan.
Abang pula baru memulakan perniagaan.
Ibu ayah bergolok gadai demi abang selain menghulurkan bantuan kewangan yang saya anggap datang dari hasil pemberian wang saya setiap bulan.
Saya geram kerana abang seperti mahu bersenang lenang, hanya tahu membuka mulut untuk meminjam duit saja. Malah seingat saya, dia tidak pernah membayar wang yang dipinjam itu.
Adik bongsu masih belajar dan sudah tentu dia tidak boleh menghulurkan bantuan.
Pada pendapat Dr, adakah perlu saya terus memberi duit kepada ibu bapa dalam situasi begini. Jika tidak, apakah alasan yang harus saya boleh gunakan supaya ibu ayah tidak berkecil hati.
Anak Terdesak
JOHOR
DR ucapkan terima kasih atas kesudian menghulur bantuan kewangan kepada ibu bapa walaupun dalam keadaan adik mengalami kesulitan kewangan.
Islam menjelaskan memenuhi permintaan ibu bapa lebih baik berbanding melakukan ibadat sembahyang sunat dan berpuasa sunat.
Diriwayatkan daripada Bukhari dan Muslim, Ibnu Umar berkata: "Saya bertanya kepada Nabi Muhammad SAW: Apakah perbuatan disukai oleh Allah?" Lalu Baginda bersabda: "Sembahyang pada waktunya." "Kemudian apa?" tanya saya lagi. Baginda menjawab: "Berbakti kepada kedua ibu bapa." Saya bertanya: "Apa lagi?" Jawab Baginda: "Berjihad pada jalan Allah."
Dr juga gembira adik ikhlas memberi wang buat ibu ayah. Sebaik-baiknya pemberian kepada mereka tidak dilakukan atas rasa bersalah.
Begitu juga, mengungkit akan peranan adik beradik lain dalam memberi ibu ayah wang akan lebih melukakan hati. Secara psikologi, ia memberi kesan negatif kepada emosi adik.
Seeloknya, adik secara ikhlas membantu ibu bapa dan tidak menyimpan sebarang rungutan. Jika ini berlaku, adik berkemungkinan mempunyai masalah dengan ibu ayah adik dalam jangka masa panjang yang perlu diatasi segera.
Dr memahami situasi yang adik alami. Memberi wang kepada ibu ayah tersayang dalam keadaan kewangan sempit bukan sesuatu yang mudah dilakukan. Justeru, adik perlu mengkaji kemampuan kewangan seperti berapa jumlah yang boleh diberikan.
Perbincangan dengan mereka mengenai status dan setakat mana kemampuan adik untuk membantu dari segi kewangan dapat memberi gambaran kepada ibu bapa kemampuan sebenar kewangan adik.
Dr percaya, ibu bapa adik pasti faham mengenai kesusahan adik dan tidak mahu menyusahkan anaknya. Apa yang perlu adik lakukan ialah memberitahu mereka keadaan sebenar.
Apa yang adik lakukan sangat baik dan membuktikan adik seorang anak yang ingin berbakti kepada kedua ibu bapa tersayang.
Adik boleh menghulurkan bantuan, tapi biarlah dalam keadaan termampu. Perbincangan juga mungkin dapat menghuraikan isu adik 'dianaktirikan' kerana dapat mengetahui sebab-sebab ibu bapa bertindak sedemikian.
Jika adik tidak berkemampuan membantu ibu bapa dalam bentuk kewangan, adik masih boleh membahagiakan mereka dalam bentuk kasih sayang yang muncul dalam pelbagai rupa.
Adik masih boleh berbakti kepada ibu bapa adik dengan pemberian kasih sayang dan itu lebih bermakna.
Anak yang baik tidak melupakan jasa dan kasih sayang ibu bapa. Sering kali secara emosi, ibu bapa yang diabaikan akan kesunyian, terasa disisih dan tidak dipedulikan.
Hal ini memberi tekanan perasaan dan menyebabkan kemurungan, malah jika tiada tindakan diambil akan memberi kesan kepada kesihatan fizikal dan mental ibu bapa.
Selain itu, adik boleh sentiasa memohon kepada Allah agar ibu bapa adik diberkati dan dicucuri rahmat.
Mendoakan kebaikan untuk ibu bapa juga satu bentuk memberi kasih sayang. Anak perlu sentiasa mendoakan kebaikan untuk ibu bapanya.
Firman Allah bermaksud: "Wahai Tuhanku! Cucurilah rahmat kepada mereka berdua seperti mereka mencurahkan kasih sayang memelihara dan mendidikku ketika kecil." (Surah al-Isra, ayat 24).
Amalan mendoakan kebaikan untuk ibu bapa perlu diteruskan walaupun mereka meninggal dunia.
Sabda Rasulullah bermaksud: "Apabila meninggal seseorang itu, maka terputuslah segala amalannya, melainkan tiga perkara iaitu sedekah jariah yang berterusan memberi manfaat, ilmu yang memberi kebaikan diajarkan kepada orang lain dan anak soleh yang sentiasa mendoakan kebaikan kepada kedua ibu bapanya." (Hadis riwayat Muslim).
Semoga adik berterusan menjadi anak yang berbakti kepada kedua ibu ayah tercinta dan pada masa sama dapat memelihara kesejahteraan diri.
(Sumber Harian Metro)
Dapatkan produk kesihatan untuk suami isteri di http://www.blogbioasli.com/dikme
Langgan:
Catatan (Atom)